Meer over Tai Chi Tao…
Meer info en extra tips bij Tai Chi Tao…
Even dit vooraf…
Dit is geen medisch advies. Bij twijfel of aandoening: overleg eerst met een arts/therapeut.
Luister vooral naar je lichaam.
Uitleg kort…
Tai Chi Tao komt uit de Chinese traditie en is gebaseerd op de Vijf Elementen (Hout, Vuur, Aarde, Metaal, Water) uit de Traditionele Chinese Geneeskunde (TGC).
Deze elementen staan voor natuurlijke cycli en balans in lichaam en energie.
Ze voeden en controleren elkaar – net als seizoenen, emoties en organen in harmonie horen te zijn.
Achtergronden:
Elk element is verbonden met de energiestroom van een orgaansysteem:
- Hout → lever/galblaas (groei, flexibiliteit)
- Vuur → hart/dunne darm (warmte, vreugde)
- Aarde → milt/maag (voeding, stabiliteit)
- Metaal → long/dikke darm (loslaten, ademen)
- Water → nier/urineblaas (vitaliteit, rust)
Door de bewegingen in een bepaalde volgorde te doen, stimuleer of harmoniseer je de voedende en controlerende cycli. Dat helpt om de energie te laten stromen – via meridianen, de bloedstroom enzovoort.
Doelen: blokkades opheffen, spanning loslaten, soepelheid en balans herstellen.
Belangrijk: de “Dan Tiën”
De Dan Tiën is een belangrijk begrip in Tai Chi Tao – (en in Qigong, en oosterse bewegingsleer).
Het is geen fysiek orgaan maar een functioneel centrum waar je aandacht naartoe gericht blijft.
Waar je Dan Tiën precies zit..?
Ongeveer 2–4 vingers onder de navel (meestal 3 vingers breed) – dan 2–3 vingers naar binnen (richting je ruggengraat).
Vanuit de Dan Tiën begin je de bewegingen, en daar eindig je ook.
Aandachtig waarnemen…
Meekijken werkt al…
Serieus kijken naar iemand die Tai Chi Tao doet, heeft al een meetbaar effect.
Wetenschappelijk aangetoond – o.a. fMRI-onderzoek en studies naar motorisch leren (motor learning):
als je aandachtig observeert en in je hoofd meebeweegt, activeer je deels dezelfde hersengebieden (spiegelneuronen, premotorische cortex) als wanneer je het zelf uitvoert.
De bewegingspatronen worden al “geoefend en opgeslagen” in het spier-geheugen (neuromusculair memory).
Puur observeren kan 50–70 % van het leereffect van actief oefenen opleveren – vandaar dat veel topsporters en dansers “mentaal repeteren” als vast onderdeel van hun training hebben.
Kortom: kijk eerst goed, voel mee, en begin dan pas zelf.
Je leert al veel voordat je een vin verroert. Dit voorkomt ook dat er fouten sluipen in je bewegingen.
Andere Tai Chi-vormen of stijlen…
Er zijn meerdere vormen of stijlen Thai Chi.
De bekendste zijn:
- Yang-stijl – meest voorkomend; langzaam met grote cirkels
- Chen-stijl – explosiever, meer spiraalbewegingen
- Wu-stijl – compacter, meer rechtop
- 24-vorm – standaard beginvorm (Yang-stijl)
- 108-vorm – complete klassieke vorm
Sommige vormen worden gebruikt als basis in oosterse gevechtsporten (martial arts), ook zijn er allerlei varianten.
Een bekende is de zgn. ‘Pushing hands’.
Daarbij spelen 2 deelnemers Tai Chi met elkaar. Zij maken vrije Tai Chi-bewegingen, waarbij de bovenkant van (een van) hun handpalmen elkaar continu licht aanraken.
Een intens en fantastisch spel van bewegen, dat ik graag deed.
Andere stijlen pasten niet zo bij mij – meestal omdat ik ze te complex vond.
Meer tips…
- Dan Tiën: houd je aandacht bij dat centrum – het maakt je houding en de bewegingen stabiel en vloeiend.
- Ademhaling: in bij ingaande bewegingen, uit bij uitgaande – zacht en natuurlijk. .
- Houding: rechte lijn van voorkant van je voetzolen tot je kruin – (“hemel, aarde en mens ertussen”).
- Flow: geen abrupte bewegingen of stops – laat het gebeuren, alsof je drijft.
- Dagelijks: beter 10 minuten per dag dan 1 uur per week – bouw het op.
- Aangepast: geschikt voor iedereen, ook met beperkingen – pas aan wat niet past
Interesse in meer..?
Stuur een mailtje, zie link onderaan
Hartelijke groeten,
Luc
Mae Aen – februari 2026.
Contact & meer:
» Email mij… – voor je vraag of wat anders
» Contact… – meer contact-opties
» Steuntje voor Luc? – voor als je iets terug wilt doen (geen verplichting).
» Disclaimer – Privacy – met juridische info.